养成良好习惯，治痘事半功倍!

痘痘(座疮) 是常见的皮肤疾病，除了必要的治疗，日常生活中爱长痘的小伙伴也要注意养成以下5个好习惯，可以帮助减少痘痘的复发以及拥有更健康的皮肤。

1 管住嘴

血糖生成指数(G)高的食物要少吃。比如奶茶、蛋糕、糖果等。因为高糖食物容易导致皮肤角化异常，促进皮脂腺分泌，加剧毛孔的堵塞，影响痘痘的恢复。

（1）少吃高脂肪食物

尽量少吃如奶酪、黄油、肥肉、动物内脏、坚果类等食物。

（2）少吃刺激性食物

浓茶、咖啡等容易刺激面部皮脂腺分泌，长痘人群要少喝。多吃含有丰富的维生素、锌等蔬菜水果，有助于座疮的恢复。

2 管住手

（1）不摸脸、不挤痘。长痘痘的时候一定要忍住内心“蠢蠢欲挤“的冲动，管住手，不摸脸、不挤痘痘。

如果有丘脓疱疹，或者囊肿结节，应该到专业医疗机构在严格消毒和无菌操作下进行针清，对已经形成囊肿结节必要时进行切开排脓、冲洗。

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对于仅有丘疹、丘脓疱疹的轻度痤疮，红蓝光照射、光子嫩肤痤疮模式治疗、黄金微针治疗，均有较好的疗效。

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如果毛囊口角质栓过多（粉刺）和毛囊口角化过度（闭口粉刺），可以刷果酸治疗，溶解毛囊口角质栓，帮助疏通已堵塞的毛囊口，可以有效缓解痘痘症状。

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（2）不过度清洁

过度清洁皮肤，会给皮肤造成不良刺激，造成皮脂腺过度分泌，出现“越洗越干、越洗越油”情况，反而会加重痘痘的症状。此外，洗脸的水温应控制在35°C左右哦~

3 作息好

早睡不熬夜。长期熬夜会打乱人体激素代谢规律，导致雄激素水平升高，是痤疮反复发生的重要原因。

4 要防晒

紫外线不仅会加剧光老化，还会加速毛囊皮脂腺导管角化，会加重痘痘的症状，影响疗效，痘肌外出也要做好防晒（物理防晒>化学防晒）。

5 心态稳

保持良好的心态，皮肤是感觉器官，也是一种心理器官。长痘痘了不要过于焦虑和心急，痘痘消退是需要一段时间的。而且不良情绪会加剧肾上腺来源的雄激素分泌，从而加重痘痘，造成恶性循环。

免责声明：

本文旨在为读者进行科普，帮助读者了解皮肤疾病以及用药。

科普内容不能代替医生诊治意见仅供参考如有皮肤问题，请及时咨询医生